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分享秋日養生常識-旭錦模具

文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2019-11-04 09:37:17【

 秋天到了,天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大,也是人們發病較多的時節。秋季由于陽氣弱陰氣長,腸胃的抵抗能力下降,病菌易乘虛而入,損傷脾胃,導致腸胃,所以,有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此,在秋季應注意,做到防病于未然。旭錦塑膠模具公司現在就跟大家一起來分享這些秋季小常識:


1、要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。


2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。


3、由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物


4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。


5、秋梨是很好的秋季水果,對于止咳、去燥有很好的成效。


6、秋燥癥主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。


7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。


8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。


9、初秋時節,氣溫還比較高,相對比較干燥,進補也應以“清”補為主。

另外,每天保持愉快的心情也很重要。旭錦塑膠模具公司祝大家身體健康,工作順利。